習慣

習慣

寝た気がしない?「熟睡できる」3つの法則

朝、起きても寝た気がしないって嫌なもんですよね。実は、寝る前にちょっとした意識を変えるだけで熟睡できる方法があります。今回は、寝る前にやっておくだけで熟睡できる方法を2分でご紹介します。 寝る前はブルーライトを避ける まず、夜寝る前にパ...
習慣

継続力をつけるには3つの「同じ」を揃えて習慣化する

 毎日コツコツ頑張るって大変ですよね。継続力をつける方法が2分で分かります。今回は、継続力をつけるための簡単な方法をご紹介します。 継続力をつけるにはまずは「習慣化」することを目指す 習慣とは、日々の繰り返しのことです。早起きやジョ...
習慣

すぐやる!「行動力」を高める1番カンタンな方法

「やろうやろう」と思っても実際やるまでに時間がかかってしまいますよね。 そんな時に、すぐに行動に移せる方法があります。今回は、行動力を高めるために 1番簡単な方法をご紹介します。 自分にプレッシャーをかけすぎない 挑戦するってい...
習慣

モチベーションを上げるには?本当の原因は「睡眠不足」にあった。

「なんかやる気が出ないな」ってことありませんか。実は、やる気が出ない、モチベーションが上がらない、その原因は睡眠不足によるものなんです。今回は、モチベーション及び毎日のパフォーマンスを維持ために、適切な睡眠時間は何時間か?も触れて睡眠につい...
習慣

アイデアに煮詰まったら「粘らず」体を動かして頭を働かす

 アイデアや考えに煮詰まったら、どうしていますか? そんな時は、別スイッチに切り替えて考えることをやめることがオススメです。 たとえば、コピーライティングやマーケーティング戦略といった頭脳労働、物事を考える場合は夜中まで粘って...
習慣

「お菓子」を我慢するなんて無理!だから、回数だけ決めておく

ついつい食べてしまうケーキやお菓子。 「やめられたら」と思うのはみんながみんな通る道。日々のちょっとした誘惑に負けてしまいます。 だってお菓子、美味しいもん。 しかし、お菓子をほんのちょっと我慢する方法があります。...
習慣

自分を許す日を作れば「モチベーション」は保てる

頑張るだけじゃない。 ぶっちゃっけ、学生時代は土曜日は本当にダメでしたね。 卒業して7年にもなりますが、土曜日は授業をサボったりダラダラと生活していました。朝起きて、歯を磨いて顔洗ったら、すぐにブックオフへ。2時間立ち読...
習慣

家に帰った後が決めて!「なんとなく」をやって後悔しない

昔。 なんであんなことにハマっていたのか不思議なことがある。今じゃ絶対やらないのに。 そんなことって俺だけ?じゃないっしょ? 社会人になってから一番後悔しているのは仕事帰りの気晴らし。呑みに行ったり合コンへ行ったり...
習慣

毎日の習慣を見直せば、「慢心」なんて消えていく

習慣やルーティンだからといって、やっぱり効果がないことをやってもダメ。 捨てましょう。 捨てて、代替になるルーティンを取り入れましょう。 家に帰って夜中に走るのが習慣だからといって、効果がなければ捨てましょう。...
習慣

いい習慣が身についている人ほど「勇気」を持って見直す

習慣は強い。自分を支えてくれる最強の盾。 だけど、そいつに依存しっぱなしはダメです。ぱなしはなしってって話です。いつも通りやれば大丈夫。そりぁ慢心。 習慣が日頃のルーティンになって落ち着いてくると、 ...