習慣

大丈夫、みんな同じ。挫折防止の真事実。⤴︎

人は誰しもすぐに変わること、変えることはできません。 私もすぐに簡単に変われません。今も繰り返し繰り返しトライし続けています。 その時に意識しているのが、習慣にすることです。 たった1回ではなく再現可能な仕組みにすることを ...
習慣

朝からテキパキと頭を働かせる4つの方法 手足グーパーから始める準備体操

朝起きて、いきなりランニングや 資格の勉強はやめましょう。   刺激が強すぎます。   ガバッと起きるのは 日中に支障を来します。そうではなく、 ゆっくりと徐々に起きましょう。 イメージはPCの電源を入れ...
キャリアハック

快眠できる3つの方法

寝る前にやっておくと快眠できる3つの方法を記事にしました。 まず体をリラックスさせましょう 具体的に寝る前1時間の過ごし方で大切なキーワードは、 リラックスです。 頭を休ませるために体と心を休ませていきます。家族と話した...
キャリアハック

寝る時間を決めれば今日1日がいつも快適

  睡眠時間を常に8時間確保し続けるためには1日の終わりを逆算する必要があります。 この時間までには家に帰って寝る。 逆算して考えると、今までの作業効率や営業活動の質を考え直さなければなりません。今までのように残業など...
キャリアハック

金曜日こそ早く帰って寝た方がお得

睡眠時間を8時間も平日に取るのはどうしても難しい方もいらっしゃいます。たしかにそうですよね。 残業や付き合い、飲み会、習い事で忙しいという方が大半なのかもしれません。 そこで、平日に8時間睡眠にTRYするのが難しい方向けに補足記...
習慣

いい習慣は全て、寝ることから始まる

継続こそ持たざる者の最後の武器です。 地道な努力ですが、誰しもが持っていて、しかも強化できるのが継続力です。その最大のメリットは習慣を生み出すことです。 繰り返し取り組むことでほとんどのことは習慣化します。 よくも悪くも習慣の力は絶大...