睡眠

習慣

寝た気がしない?「熟睡できる」3つの法則

朝、起きても寝た気がしないって嫌なもんですよね。実は、寝る前にちょっとした意識を変えるだけで熟睡できる方法があります。今回は、寝る前にやっておくだけで熟睡できる方法を2分でご紹介します。 寝る前はブルーライトを避ける まず、夜寝る前にパ...
習慣

モチベーションを上げるには?本当の原因は「睡眠不足」にあった。

「なんかやる気が出ないな」ってことありませんか。実は、やる気が出ない、モチベーションが上がらない、その原因は睡眠不足によるものなんです。今回は、モチベーション及び毎日のパフォーマンスを維持ために、適切な睡眠時間は何時間か?も触れて睡眠につい...
キャリアハック

快眠できる3つの方法

寝る前にやっておくと快眠できる3つの方法を記事にしました。 まず体をリラックスさせましょう 具体的に寝る前1時間の過ごし方で大切なキーワードは、 リラックスです。 頭を休ませるために体と心を休ませていきます。家族と話した...
キャリアハック

寝る時間を決めれば今日1日がいつも快適

  睡眠時間を常に8時間確保し続けるためには1日の終わりを逆算する必要があります。 この時間までには家に帰って寝る。 逆算して考えると、今までの作業効率や営業活動の質を考え直さなければなりません。今までのように残業など...
キャリアハック

金曜日こそ早く帰って寝た方がお得

睡眠時間を8時間も平日に取るのはどうしても難しい方もいらっしゃいます。たしかにそうですよね。 残業や付き合い、飲み会、習い事で忙しいという方が大半なのかもしれません。 そこで、平日に8時間睡眠にTRYするのが難しい方向けに補足記...
習慣

いい習慣は全て、寝ることから始まる

継続こそ持たざる者の最後の武器です。 地道な努力ですが、誰しもが持っていて、しかも強化できるのが継続力です。その最大のメリットは習慣を生み出すことです。 繰り返し取り組むことでほとんどのことは習慣化します。 よくも悪くも習慣の力は絶大...